Vous devez vous exprimer en public ! Présenter votre thèse devant des juges ! Vous allez expliquer devant un groupe de commerciaux votre plan de marketing !
Mais voilà !
La gorge est sèche, vos mains sont moites de sueur. Vos gestes sont bloqués et votre voix... inaudible ! Vous êtes victime du trac....
Comment éviter cela ?
Règle 1 : Ne pensez pas à vous !
- Si vous vous tournez vers vous-même en vous "auto-observant", vous allez vous bloquer. Oubliez-vous ! Pensez aux autres, a leurs vêtements, leurs différences, leurs attitudes. En vous
intéressant aux autres, vous ne retournez pas votre conscience sur vos défauts, difficultés, insuffisances.
Règle 2 : Respirez profondément !
Quand les émotions prennent le dessus et que le trac vous tenaille le ventre, votre respiration devient très courte. Trop courte ! Inversez le processus en utilisant votre contrôle
respiratoire. Si vous respirez calmement et profondément, votre état d'esprit va au-to-ma-ti-que-ment se "synchroniser" à l'attitude du calme intérieure.
Il est impossible d'avoir une respiration lente et profonde et d'avoir le trac !
C'est un grand secret des Yogis qui ont révélé que lorsque l'on contrôle sa respiration... On contrôle aussi son activité mentale.
Règle 3 : Libérez vos gestes !
C'est le GRAND secret ! Chaque fois que vous sentez monter en vous les symptômes du trac, veuillez à libérer vos gestes. Parlez avec les mouvements adéquates. Bougez vos mains, vos bras,
déplacez-vous pendant que vous parlez. Ne restez pas figé. En vous mouvant, votre inconscient inteprête que vous êtes libre... Libre de vous exprimer.
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Didier Pénissard est formateur à la confiance en soi et administrateur de http://www.developpement-personnel-club.com
Source: http://www.contenulibre.com/78-gestion_du_stress
mutuel
